Claudia Torchia*
Sono giù di tono
La sarcopenia o perdita di massa muscolare inizia tra i 40 e i 50 anni. Per rallentarla servono regolare attività fisica e alimentazione mirata
La sarcopenia fa parte del naturale percorso di invecchiamento di tutti noi.
Il suo insorgere e il suo sviluppo dipende da una serie di fattori, sui quali abbiamo il dovere di vigilare e intervenire con comportamenti opportuni e responsabili.
Essa è un fenomeno fisiologico dell’invecchiamento, rallentabile, ma non eliminabile, consistente nel progressivo declino neuromotorio dell’organismo, con perdita della massa muscolare e della forza.
I primi sintomi della sarcopenia compaiono intorno ai 40 anni, amplificando i propri effetti verso i 50 anni, con una perdita di massa muscolare del 3-5%, e accompagnando progressivamente il nostro invecchiamento con una perdita di massa muscolare dell’1-2% circa, per ogni anno successivo.
Seguendo questa progressiva riduzione del tono fisico, circa il 40% dei soggetti dimezza il proprio patrimonio muscolare entro i 75 anni di età, con una lieve prevalenza degli uomini rispetto alle donne.
La sarcopenia è un fenomeno che interessa un anziano su cinque sotto i 70 anni e uno su tre oltre gli 80. Inoltre provoca alterazioni del metabolismo proteico, diminuzione dei livelli ormonali (con riduzione dei livelli di testosterone, somatotropina – ormone della crescita – ed estrogeni), forte riduzione del numero e delle dimensioni delle fibre muscolari, scarse sollecitazioni delle stesse, ridotta sintetizzazione proteica, a
